Preparación Física General: ideas para ponerte en forma sin pisar la sala de step.

Muchos de nosotros no queremos ni podemos ser atletas del más alto rango, pero sí podemos beneficiarnos de entrenamientos orientados a mejorar la Preparación Física General. En caso del atleta, ya sea un sprinter de 200 metros, o un boxeador, la PFG consiste en un entrenamiento general que mejora su entrenamiento específico limitando las debilidades, mejorando y ampliando la calidad del movimiento, incidiendo asimismo en la mejora de la capacidad de gestionar mayores cargas de trabajo. Un mortal puede tomar prestado de los protocolos del atleta este concepto, que bien aplicado puede proporcionarle muchos beneficios. El primero y  quizá  primordial para muchos: perder peso.

Conductas sexuales de riesgo en jóvenes: ¿póntelo,pónselo?.

El grupo de conductas que inciden en la salud reproductiva y en la actividad sexual de los jóvenes y adolescentes españoles ha variado durante los últimos 20 años. Se accede antes al conjunto de actividades sexuales, con o sin penetración, hasta el punto de que si estimásemos el número de "vírgenes" a los 22-23 años, encontraríamos pocos acreditando tal condición; las relaciones son breves y con frecuentes cambios de pareja, aunque está bastante extendido el uso del preservativo como medida anticonceptiva durante la primera relación.

QUÍTATE UN PESO DE ENCIMA

Nos duele la espalda y, cada vez, más pronto. La lumbalgia y las alteraciones de columna vertebral se han multiplicado dentro de la población juvenil, algunos especialistas aseguran que el 70% de los alumnos padece de alguna de ellas antes de cumplir los 16 años de edad.

¿Por qué nos duele la espalda? Principalmente por adoptar posturas incorrectas en las actividades cotidianas (vestirse, comprar, recoger objetos del suelo e incluso dormir) y por un desequilibrio muscular, es decir, por padecer debilidad o acortamiento en los músculos.

Es de suma importancia conseguir que los niños adopten una buena postura y esto debemos inculcarlo desde el primer instante. Tenemos que conseguir que exista una higiene postural.

SONRÍE

Y para reírnos un poco este fin de semana, aquí os ponemos un poco de humor psicológico.

Porque unas buenas carcajadas son un buen arma contra los problemas:

CÁNCER DE MAMA: FACTORES

Continuando con la explicación del post anterior sobre el cáncer de mama os hablaremos de algunos de los factores de riesgo.

Hay que tener en cuenta si hay antecedentes de cáncer en la familia  y hacerse chequeos regulares.

CÁNCER DE MAMA

Me gustaría hablaros del cáncer más frecuente que sufren y pueden llegar a sufrir nuestras madres, hermanas o parejas: el cáncer de mama. El crecimiento de tejido cancerígeno en la glándula mamaria puede ser de dos clases: el carcinoma (el origen radica en las células epiteliales) ductal, el más habitual, y que comienza en los conductos que llevan leche desde la mama hasta el pezón, y el carcinoma lobulillar comienza en los lobulillos, que producen leche materna.

Para acabar esta introducción,  el cáncer de mama puede ser invasivo o no, donde el primero se propaga por el conducto galactóforo (el lobulillo), a otros tejidos de la mama. El no invasivo todavía no ha ocupado otro tejido mamario. En esta situación el cáncer de mama se denominaría in situ.El carcinoma ductal in situ, o carcinoma intraductal, es un cáncer de mama en el revestimiento de los conductos galactóforos que todavía no ha invadido tejidos cercanos. En ausencia de tratamiento, puede devenir en cáncer invasivo. El carcinoma lobulillar in situ es un marcador del aumento del riesgo de cáncer invasivo en la misma o ambas mamas.

CÁNCER

El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en el mundo.

Se observan diferencias entre los países, encontrando más incidencia en los países del tercer mundo pero hay ciertos tipos de cáncer que son más abundantes en los países desarrollados, como por ejemplo, cáncer de pulmón, de colon, de mama y de la próstata.

Estas diferencias entres países desarrollados y países pobres pueden ser explicadas por distinta exposición a agentes carcinógenos (países desarrollados con mayor industrialización, países pobres con mayor incidencia de cáncer secundario a enfermedades infecciosas), así como también las diferencia en el acceso a la salud y la menor esperanza de vida en países pobres.

Siguiendo la línea de este blog, me voy a centrar en las posibles relaciones entre la alimentación y el cáncer.