Dejar de fumar aumenta la memoria a diario. Lo afirman los resultados de un estudio de la Universidad de Northumbria, Reino Unido.
Si estás pensando en dejar de fumar ahora ya tienes otra nueva razón para hacerlo, no solo ganarás salud también aumentará tu memoria.
Fumar no solo tiene efectos a medio y largo plazo en a salud, también afecta día a día. Se inhala menor cantidad de oxigeno, los órganos por tanto se oxigenan peor, la piel sufre y se estropea y además afecta a la memoria,
Según los investigadores de la Universidad de Northumbria, sus resultados revelaron que dejar de fumar puede restaurar la memoria diaria o a corto plazo a niveles similares a los no fumadores. Los investigadores hicieron un estudio con tres grupos:
- 27 fumadores
- 18 ex fumadores
- 24 que nunca habían fumado
A los participantes se les pidió recordar tareas predeterminadas en lugares específicos en una gira de un campus universitario. Al ejecutar las pruebas los que eran fumadores recordaban solo el 59% de las tereas frente al 74% que recordaban los que habían dejado de fumar y ya eran ex fumadores. Los que nunca habían fumado recordaban el 81% de las tareas.
¿COMO DEJAR DE FUMAR?
Si has tomado la decisión de dejar de fumar ¡enhorabuena! Seguro que tienes un buen motivo. Revisa los motivos para dejar de fumar, puedes encontrar alguno más que te ayude a reforzar tu decisión. Es muy i
mportante que te marques una fecha dentro de las próximas semanas. Elige un día que pienses que no vaya a ser demasiado complicado, si prefieres un lunes, o un domingo... El día que tú prefieras. Si tienes una fecha señalada próximamente (tu cumpleaños, por ejemplo) la puedes marcar como día para dejar de fumar. Pero si tu cumpleaños es dentro de ocho meses y realmente has tomado la decisión, ¡no esperes! es mejor que elijas otro día más próximo. Se deja de fumar de un día para otro. Dejarlo «poco a poco», suprimiendo cada día algunos cigarrillos, no suele ser eficaz. Es mejor y más fácil dejar de fumar todo a partir de la fecha que te has marcado. Antes del día señalado puedes hacer un autorregistro de cigarrillos . Te ayudará a romper la conducta automática que acompaña muchas veces al fumador (por ejemplo: coger el teléfono y automáticamente encender un cigarrillo) y también a saber qué cigarrillos son los que más te pueden costar. Esto es importante porque los primeros días, si cambias tus hábitos, te resultará más fácil no fumar.
mportante que te marques una fecha dentro de las próximas semanas. Elige un día que pienses que no vaya a ser demasiado complicado, si prefieres un lunes, o un domingo... El día que tú prefieras. Si tienes una fecha señalada próximamente (tu cumpleaños, por ejemplo) la puedes marcar como día para dejar de fumar. Pero si tu cumpleaños es dentro de ocho meses y realmente has tomado la decisión, ¡no esperes! es mejor que elijas otro día más próximo. Se deja de fumar de un día para otro. Dejarlo «poco a poco», suprimiendo cada día algunos cigarrillos, no suele ser eficaz. Es mejor y más fácil dejar de fumar todo a partir de la fecha que te has marcado. Antes del día señalado puedes hacer un autorregistro de cigarrillos . Te ayudará a romper la conducta automática que acompaña muchas veces al fumador (por ejemplo: coger el teléfono y automáticamente encender un cigarrillo) y también a saber qué cigarrillos son los que más te pueden costar. Esto es importante porque los primeros días, si cambias tus hábitos, te resultará más fácil no fumar.
El día anterior a dejar de fumar debes tirar todo los cigarrillos. Si vas a dejar de fumar no necesitas tener tabaco. Coloca en el lugar donde guardabas el paquete de cigarrillos algún chicle o golosina. Es importante que comuniques la decisión a las personas que te rodean y que te pueden ayudar: tus hijos, tus amigos, tus compañeros. No debes tener miedo al compromiso. Vas a hacer un intento serio y definitivo para dejar de fumar y ellos serán cómplices que te ayudarán.
Revisa los motivos para dejar de fumar y empieza con los primeros días sin fumar. ÁNIMO!!
¿QUÉ TIPO DE FUMADOR ERES? REALIZA EL TEST DE DEPENDENCIA
TRUCOS PARA DEJAR DE FUMAR
http://es-es.help-eu.com/pages/Ver-trucos-de-los-usuarios-tips-1-2084-1-5.html
Muy interesante la verdad, aunque nunca es facil dejar de fumar por mucha fuerza de voluntad que uno tenga. Yo no soy fumador y entonces no puedo decirlo desde mi propia experiencia, pero si de familiares que les ha costado mucho.
ResponderEliminarMuy curioso, nunca se me había pasado por la cabeza lo de que pudiera afectar de algún modo a la memoria, desde luego es una razón de peso para dejarlo para estudiantes y personas que dependan de su buena memoria para trabajar...
ResponderEliminarEn lo que respecta a dejar el vicio, yo considero muy importante comunicarlo a los parientes próximos así uno se compromete no solo consigo mismo sino también con su entorno y de esa forma obtiene apoyo y una mayor carga de responsabilidad que puede impulsar un nivel de presión adecuado para que haya menos posibilidades de recaer.
Tengo varias personas con cáncer de pulmón y garganta cercanas a mi, y algunos, ni aun asi dejan de fumar, asi que siento una aversión impresionante hacía el tabaco...
ResponderEliminarLo de la memoria, es una de tantísimas cosas que se suman a TODO lo malo que tiene el tabaco y a NADA bueno que tiene.
Puedo comprender porqué alguien puede beber alcohol o incluso fumarse un porro, ya sea por el sabor, la sensación que te causa, el relajamiento o el desinhibirte mejor... pero, ¿el tabaco? No aporta nada. Nunca entenderé porque alguien comienza a fumar.
esta claro que el tabaco es malo para la salud,pero como otras cosas en la vida,comer mucho,alcohol,etc,es verdad que el tabaco no aporta nada,pero es una droga mas legal,yo empece a fumar en el colegio,habia un chico mayor que nosotros y nos ofrecio y lo probamos,al principio no me gusto,pero tampoco me gusto el primer cubata,yo soy un fumador ocasional como dice en el test,he dejado de fumar en varias ocasiones,y me he vuelto a enganchar,no cuesta tanto dejarlo,es importante tambien el ambiente en el que te mueves,ahora es incluso mas facil,porque ya no se puede fumar en los pubs,tambien pienso que si alguien fuma unos 4 cigarros al dia y le sientan bien y esta perfecto de salud porque lo tiene que dejar?mi padre fuma desde los 12 y tiene 60 años y mi abuelo fuma con 89 años,respecto al cancer si fumas esta claro que tienes mas riesgo!
ResponderEliminarHe hecho el test y aunque ahora no fumo e sido fumador tres años con mis recaidas y mis altibajos pero es fundamental dejarlo de golpe, la primera semana se pasa mal pero luego te vas habituando, pues bueno el test me ha salido como no dependiente pero las preguntas son un poco sencilas con lo cual no creo que sea un diagnostico muy fiable...el tabaco es otra droga más y si la sociedad no lo ve asi no vamos por el buen camino...
ResponderEliminar...tambien es cierto que el test me ha reforzado en mi proposito al indicarme que no soy dependiente refuerza mi actitud de querer dejar de fumar...a ver si puedo seguir venciendo a la ansiedad de fumar.
ResponderEliminarMuy curioso el test de dependencia! La verdad es que al hacerlo, incluso sin finalizarlo ya te vas dando cuenta de hasta donde llega el vicio! Los consejos para dejar de fumar están muy bien también! Aunque sigo opinando que el primer paso es hablarlo con tu medico. Compartiré esta información sin dudarlo, muy valiosa!
ResponderEliminarCada vez que veo un artículo de tabaco me da mal royo... el día que deje de fumar ya volveré para decir si tengo mas memoria o que, hoy por hoy es un poco penosa
ResponderEliminar¿será el tabaco?