CUIDA TU POSTURA

Siguiendo con el post que hablaba sobre enfermedades de la espalda os presentamos varios consejos sobre cuidado de la postura en la Vida Cotidiana.

Echarles un ojo y aplicarlos, a ver si os funcionan.

Levantarse de la cama:no es tan sencillo como parece, primero debemos desperezarnos y estirar nuestros músculos. A continuación nos tenemos que poner de lado y sacar las piernas flexionadas (en posición fetal), dejando rodillas y pies fuera de la cama. Por último, nos incorporamos con la espalda recta.

Vestirse y calzarse: sentados o en la cama. También lo podemos hacer con la espalda pegada a la pared. Y nada de tacones altos o suelas planas.








Lavarse la cara: nada de agacharse, hay que flexionar las rodillas y mantener recta la espalda.

Otras tareas diarias:

En definitiva, debemos evitar doblar o curvar la espalda y realizar posturas que requieran forzar la posición. Lo ideal es ayudarnos de la flexión de las rodillas, no cargar peso excesivo y mantener la espalda recta.